Notre alimentation a un impact important sur notre corps, mais également sur notre santé mentale et notre humeur. Il existe des aliments qui améliorent l’humeur.

1) Le miel

Grâce à sa teneur en sucre naturel, le miel permet d’augmenter l’énergie du corps. Il contient également du tryptophane, qui améliore l’humeur et la qualité du sommeil.

2) Les œufs

Les œufs, riches en protéines, permettent d’être plus en forme et d’avoir plus d’énergie. Ils contiennent des acides aminés et des minéraux essentiels, ce qui vous remettre en forme et de bonne humeur !

3) La dinde

La dinde est une viande maigre recommandée dans les régimes. Mais elle contient également des nutriments qui permettent d’équilibrer l’état émotionnel.

4) Le chocolat

Riche en antioxydants et minéraux essentiels, le chocolat est connu pour ses vertus antidépressives. Il permet en effet de détendre l’activité cérébrale et favorise la sécrétion des hormones du bien-être.

5) Graines de lin

Les graines de lin possèdent une grande quantité d’oméga 3. Les oméga 3 sont une graisse saine qui permet de réduire les hormones du stress et favorisent le bonheur.

6) Les épinards

Les épinards sont riches en antioxydants, en acides foliques et en minéraux essentiels. Les épinards contiennent du magnésium, connu pour ses effets tranquillisants et décontractants

7) Le poisson

C’est là encore grâce à sa teneur en oméga 3 que le poisson peut influencer sur votre humeur. Le poisson est donc un bon remède contre la dépression et le stress.

8) Les fraises

Riches en vitamines C qui permettent d’améliorer la production d’endorphines, et d’augmenter le sentiment de bonne humeur, les fraises permettent également de réguler l’activité du système nerveux afin de réduire la tristesse.

9) Le pain complet

Riche en nutriments naturels, le pain complet permet de garantir une bonne forme physique et mentale. Grâce aux hydrates de carbone complexes, aux acides aminés et aux fibres, c’est une bonne solution pour réduire le stress et l’anxiété.