La mauvaise position du cou irrite les muscles qui soutiennent la tête ainsi que la colonne vertébrale.

Voici une technique pour vous soulager si vous souffrez d’une raideur du cou et de la nuque : Tournez votre tête du coté douloureux de la nuque, et prenez le muscle saillant  entre vos doigt et masser doucement dans le sens de la raideur en allant de l’extérieur vers l’intérieur pendant 5 secondes. Répétez  ce massage.

Vous pouvez aussi prendre la tête entre les mains, et la faire pencher doucement et progressivement vers le côté opposé à la contracture. L’allongement du muscle douloureux soulage la douleur. Étirez le muscle vers l’avant pendant 20 secondes. Puis étirez vers l’arrière 20 secondes. Appliquer une force sur le côté douloureux en contrant sa contracture avec votre poing . En cas de torticolis : appliquer une poche de glace pendant 20 minutes trois ou quatre fois par jour pour soulager la raideur .Et adoptez une bonne posture durant le sommeil.