Pour soulager la douleur provoquée par l’épine calcanéenne, on a recours à plusieurs remèdes que l’on associe à l’usage de chaussures confortables.

Cette protubérance de l’os apparaissant quand le talon est saturé par la pression est connue sous le nom d’épine calcanéenne.

Cela peut provoquer une douleur et l’impossibilité d’utiliser certaines chaussures (surtout celles à talons). Dans cette article,on vous explique comment guérir ce problème naturellement.

Qu’est-ce que l’épine calcanéenne ?

Quand une inflammation a lieu à l’endroit où les tendons s’insèrent dans l’os du pied, l’épine calcanéenne apparaît.

Elle survient sous forme de protubérance avec une sorte de pointe et peut être très douloureuse.
Elle affecte surtout les femmes à cause de l’usage de talons.

Les symptômes apparaissent souvent le matin, ou lorsqu’on marche après le repos nocturne.

Les principales causes de l’épine calcanéenne :

Le stress
Les chaussures inadaptées
Les sports intenses
Le surpoids
Les positions incorrectes lorsqu’on marche
Rester longtemps debout

Exercices pour traiter l’épine calcanéenne

Même si cela peut paraître contradictoire de faire des exercices si l’on souffre de ce problème, il est évident que le talon doit être renforcé et se reposer suffisamment pour éviter les douleurs plus aiguës.

Les étirements importants et doivent être réalisés quand les symptômes apparaissent, mais aussi comme une méthode de prévention.

Exercice 1

Assis sur une chaise ou dans le lit, étirez le pied vers l’avant (pour qu’il soit aligné avec la jambe).
Les orteils doivent être le plus possible tournés vers le sol.
Ensuite, étirez les orteils vers le haut en regardant le plafond.
Répétez 10 fois chaque mouvement.

Exercice 2

Réaliser des cercles à 360°C avec la cheville.
Faites un tour dans le sens des aiguilles d’une montre et changez de sens.
Faites au moins 10 répétitions de chaque côté.

Exercice 3

Mettez-vous debout face à un mur et appuyez-y la pointe du pied.
L’idée est de faire légèrement pression avec le corps pour que la cheville se renforce.

Exercice 4

Certaines personnes utilisent de petites balles pour faire des exercices et traiter l’épine calcanéenne.

Pieds nus, appuyez la balle sur la plante du pied et exercez une certaine pression tout en faisant divers mouvements circulaires ou latéraux.
Pendant la journée, on peut utiliser des semelles orthopédiques spéciales qui réduisent la douleur et corrigent la calcification osseuse.

Ces semelles ont une zone molle où se trouve l’éperon qui amortit le contact avec le sol. Elles se font sur mesure et il faut donc consulter un médecin.

Si vous faites du sport, il est fondamental de réaliser un échauffement préalable à l’activité.

Remèdes maison pour l’épine calcanéenne

Les exercices, les étirements et l’utilisation d’éléments orthopédiques peuvent compléter des recettes naturelles pour réduire la douleur et faciliter la vie quotidienne.

-Le vinaigre de pomme

Imbiber un morceau de coton dans du vinaigre et frotter doucement sur la zone affectée.
Vous pouvez aussi remplir une bassine d’eau tiède et y ajouter un filet de vinaigre. Faites tremper votre pied dedans et laissez quelques minutes jusqu’à ce que l’eau refroidisse.

-Les glaçons

Quand les douleurs apparaissent, il est important de prendre des mesures qui réduisent l’inflammation, par l’application de froid ou de glaçons.

Mettez des glaçons dans un sac en plastique et appliquez sur la zone affectée.
Vous pouvez introduire le pied dans un récipient d’eau froide et de glaçons.

 

-Le curcuma

Ce condiment réduit la douleur et l’inflammation en général, et notamment celles qui proviennent de l’épine calcanéenne. Vous pouvez se laver les pieds avec du curcuma et un peu d’eau (ce qui forme une pâte).

 

Le sel

Les bains d’eau au sel ont la capacité de désenflammer et de détendre les pieds. Il est donc recommandé lorsque nous passons beaucoup de temps debout ou avec des chaussures inadaptées.