Quand on a un emploi du temps très chargé ,il n’est pas toujours évident de manger correctement à la pause déjeuner. Pourtant, le repas du midi est un plat essentiel, qui vous apporte toute l’énergie nécessaire pour toute la journée. Voici des astuces pratiques à mettre en place pour garder la ligne et la santé !

1/ Acheter des plats tout faits

Il n’est pas facile à midi de trouver le temps de cuisiner entre deux réunions ! Cuisinez la veille chez vous, voire en fin de week-end et emportez vos tupperwares au boulot. Vous mangerez moins gras, moins salé et moins sucré, et plus sain.

2/ Manger trop vite

Un repas trop vite avalé n’est pas ce qu’il y a de mieux, d’une pour votre estomac qui va avoir du mal à digérer, et de deux, pour votre ligne. Si vous prenez le temps de mâcher longuement vos aliments, vous aurez une sensation de satiété bien plus vite. L’astuce : reposez votre fourchette entre chaque bouchée.

3/ Manger trop léger

Manger trop peu à midi ne vous permet pas de vous remplir l’estomac comme il faut et de tenir le restant de la journée. Zappez les salades vertes. Une salade composée avec des céréales complètes (quinoa, lentilles, riz) et des fruits secs peut être un parfait compromis pour éviter les fringales.

4/Manger devant son ordinateur

Grave erreur, manger devant un écran d’ordinateur (ou de smartphone, tablette et compagnie) vous fait manger plus vite, altérant le bon fonctionnement de votre digestion.

 

5/ Ne pas manger de dessert

Un conseil qui devrait faire plaisir aux gourmandes : ne faites pas l’impasse sur le dessert ! Choisissez un dessert équilibré et savoureux (granola maison, fruits gourmands, fruits secs, gâteaux végétaux).

6/ Ne pas sortir de son lieu de travail

Vous passez déjà une bonne partie de votre temps au bureau, pourquoi vous acharner à y rester aussi le midi ? Sortez, faites une vraie pause qui vous déconnecte.