Vous multipliez les jeûnes, les séances de sport et autres tortures sans perdre un gramme pour autant ? Pas de panique. Avec un peu de volonté saupoudrée, le tout allié à de bons conseils…. Voici 9 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

1-Le régime n’est pas adapté à votre morphologie

Votre amie a perdu 4 kilos en suivant à la lettre le tout nouveau régime en vogue… Mais pas vous ? Morpho, poids, composition, nombre de cellules endocrines digestives, etc. Une ribambelle de facteurs entrent en compte.
Un nutritionniste vous confectionnera, à coup sûr, un régime personnalisé, adapté aux besoins nutritionnels de votre corps… et qui marche.

2-Vous avez un sommeil irrégulier

Le sommeil est la pierre angulaire de notre bien-être, il joue un rôle important sur les petits kilos superflus que l’on accumule. Enchaîner les nuits courtes et irrégulières influe directement sur deux hormones incontournables de notre organisme : la ghlérine, qui ouvre l’appétit et augmente lorsque notre rythme de sommeil n’est pas réglé, et la leptine, hormone coupe-faim très réduite dès que le corps est affaibli.
Se lever et se coucher aux mêmes horaires tout au long de la semaine. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement, mais le sommeil sera d’autant plus réparateur s’il est régulier.

3-Vous mangez dans de grandes assiettes

Plus le contenant est grand, plus les calories s’accumulent. Pour ne pas se frustrer à la vue de trois petits pois et d’une mini-carotte, on troque notre grande assiette contre une plus petite. Une astuce simple à adopter illico.

4-Votre entourage n’a pas de bonnes habitudes alimentaires

Difficile de rester fidèle à sa portion de brocolis vapeur quand vos chères têtes blondes engloutissent la dernière tablette de chocolat. Des chercheurs ont mené l’enquête sur l’incidence de dîner avec des personnes qui ne pratiquent aucun régime alimentaire. Verdict : vous êtes susceptibles de céder à la nourriture en compagnie de personnes qui mangent en quantité… par soucis de bonne conduite, bien sûr. Pas question de se cantonner dans son coin pour autant. Selon une étude publiée par American Heart Association, vous avez 50 % de chances de tricher en faisant table à part. Donc on prend son courage à deux mains, et on reste fidèle aux brocolis.

5-Vous faites l’impasse sur les graisses et glucides

Vous tournez de l’œil à la vue d’acide gras ou de glucides ? Pourtant, l’amidon et les graisses mono-insaturées pourraient devenir bien vos meilleurs alliés pour vaincre ces quelques kilos superflus. L’amidon est particulièrement résistant à la digestion, c’est un coupe-faim. Quant aux acides gras, ils transforment les graisses stockées en énergie et réduisent l’inflammation.

L’amidon résistant se cache dans le pain de seigle noir, les bananes et les lentilles. La portion autorisée : 4 grammes par jour. On s’autorise quelques olives au prochain apéro, une flopée d’ avocado toasts les dimanches avec quelques noix en guide d’encas.

6-Vous êtes toujours stressée

Oui, contrairement aux idées reçues, le facteur stress peut entraîner une prise de poids. Le cortisol, alias l’hormone du stress, est étroitement liée à la graisse viscérale. Une fois dans l’organisme, elle réduit la sensibilité de votre corps à l’insuline et devient le premier ennemi d’office.

La solution: Prenez la vie cool et ponctuez votre semaine de séances de yoga et de méditation. Vous verrez la différence à coup sûr sans même avoir à forcer.

7-Vous ne partagez pas les résultats de vos efforts

Passer en mode « fitness » sur les réseaux sociaux pourrait bien être le coup de pouce pour perdre du poids sans dupliquer sa séance de squats. Selon une étude réalisée par l’ Université de Caroline du Sud, les sportives très actives sur la Toile, particulièrement sur Twitter, seraient susceptibles de maigrir deux fois plus vite. Outre les selfies en brassière de sport (pour frimer évidemment).

8-Vous enchaînez les régimes

Dash, Seignalet, Eeasy Fast ou encore Shapiro sont des régimes diverses et variés. Et même s’il y a l’embarras du choix, pas question de les enchaîner pour obtenir plus de résultats. Au contraire. Multiplier les méthodes ne ferait que tromper votre organisme sans lui laisser le temps de s’y adapter. Choisir avec soin le régime qui correspond à vos besoins et à votre morphologie et s’y tenir le temps recommandé.

9-Vous mangez trop vite

Maigrir sans régime… Oui, c’est possible, à condition de connaître les bonnes astuces. Prendre le temps de manger réduisait considérablement la consommation de calories tout en coupant la faim.
Si vous êtes gauchère, attrapez vos couverts de la main droite, ou inversement. L’idéal serait de changer de main à chaque coup de fourchette. N’oubliez pas de mâcher au moins 50 fois chaque bouchée.