Les fraises font partie des fruits les plus appréciés. Même si elles peuvent paraître très sucrées, elles sont idéales pour les personnes qui font un régime.
Elles contiennent des bienfaits pour notre santé car elles disposent de vertus anti-inflammatoires. En plus d’améliorer notre santé osseuse, elles nous permettent d’entretenir notre santé oculaire.
Ces fruits contiennent également des fibres qui améliorent nos digestions et qui nous permettent d’apaiser notre faim et améliorent l’élasticité de la peau et pour éliminer les signes du vieillissement.

Elles peuvent être consommées sous plusieurs formes, mais nous allons vous présenter 5 excellents smoothies qui les prennent pour base. Vous en trouverez forcément un qui vous plaira !

1. Le milk-shake à la fraise

Voici une boisson qui est idéale pour toute la famille.

Si vous avez des enfants, vous pourrez leur apporter, par là même, un supplément délicieux de nutriments bienfaisants.

Ingrédients
1 kilo de fraises
4 verres de yaourt nature
½ tasse d’eau (125 ml)
½ tasse de lait concentré non sucré (100 g)
Le jus d’un demi-citron
Du sirop de grenadine
1 litre de glace à la fraise diététique

Préparation
Nettoyez bien les fraises et coupez leur queue. Mettez-les dans le mixeur, puis ajoutez le yaourt, l’eau, le lait concentré non sucré et le jus de citron. Mixez le tout jusqu’à obtenir la texture que vous désirez.
Placez ce smoothie dans votre congélateur pendant une demi heure.
Servez un peu de glace à la fraise dans une coupe, puis recouvrez-la avec le smoothie.

2. Le smoothie naturel à la fraise

Cette boisson est idéale pour les personnes qui font des exercices physiques de haute intensité.

Nous vous recommandons de la consommer une demi-heure avant de débuter votre entraînement. Vous allez pouvoir constater que votre rendement va s’améliorer.

Ingrédients
15 fraises
1 yaourt nature
½ verre d’eau de coco ou de lait de soja (100 ml)
2 cuillerées de miel (50 g)
Préparation
Lavez et coupez les fraises en morceaux. Ensuite, placez-les dans votre mixeur, puis ajoutez le yaourt et le verre de lait de soja ou d’eau de coco. Ajoutez le miel, puis mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.

3. Un smoothie à la fraise, à la mangue et à l’ananas

Cette boisson à la fraise peut accompagner n’importe quel repas, elle coupe la faim et sans vous apporter une quantité trop de calories.

Vous pouvez consommer ce smoothie à n’importe quel moment de la journée.
Ingrédients
5 fraises
½ mangue mûre
½ rondelle d’ananas
5 cuillerées d’eau (50 ml)
1 cuillère à café de miel
Préparation
Lavez et coupez les fraises, la mangue et l’ananas en morceaux. Ajoutez-les dans votre mixeur, puis versez l’eau et le miel.
Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture bien crémeuse.

4. Un smoothie light à la fraise et à la banane

Grâce aux ingrédients légers qu’il contient, ce smoothie est idéal pour compléter n’importe quel régime alimentaire équilibré. Il va vous donner de l’énergie pour toute la journée.

Ingrédients
2 tasses de fraises congelées (300 g)
1 banane mûre
2 cuillerées de miel
1 verre et ½ de lait écrémé (300 ml)
Préparation
Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Lavez puis coupez également les fraises en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans le bol de votre mixeur.
Mixez jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène. Consommez ce smoothie immédiatement.

5. Un smoothie énergétique à la fraise

Il s’agit certainement de la boisson la plus énergétique.
Plus les fraises que vous allez utiliser seront fraîches, plus elles apporteront de bienfaits à votre organisme.

Ingrédients
1 verre et ½ d’eau de coco (300 ml)
1 verre d’eau (200 ml)
10 fraises bien lavées
2 cuillerées de miel
Des glaçons
1 pincée de sel
Préparation
Mettez tous les ingrédients dans votre mixeur.
Mixez à vitesse moyenne, pour que les glaçons ne soient pas totalement décomposés. Servez et buvez immédiatement.