Après une matinée bien remplie et sans un instant de repos, il vous est peut-être possible de trouver un moment pour une petite sieste. Si vous le faites chaque jour, vous serez surpris de découvrir combien elle est bénéfique au corps et à l’esprit. Des plages de sommeil de 30 minutes au moins 3 fois par semaine, ou si possible chaque jour.

Vous ferez du sport plus facilement

La sieste permet de compenser l’énergie que vous avez dépensée pendant la matinée et le début de l’après-midi. Si bien qu’au moment de vous rendre à la salle de sport, en fin de journée, vous serez au top de vos capacités motrices.

Vous réduisez vos envies de grignoter

Lorsque vous n’avez pas votre comptant d’heures de sommeil, vous grignotez sans arrêt pour avoir assez d’énergie. Plutôt que de vous ruer sur un paquet de chips ou une barre chocolatée pour garder les yeux ouverts, il est préférable pour votre ligne et votre santé en général de faire une petite sieste.

Vous réduisez le niveau de stress

Quand vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de cortisol, lequel augmente votre niveau de stress. Le meilleur moyen de le faire baisser, une petite sieste qui vous fera voir de nouveau la belle vie.

C’est bon pour votre cœur

Une étude réalisée par l’Université de Harvard a montré qu’on en réduit les risques de troubles cardiaques grâce à la sieste qui permet de compenser des nuits trop courtes.

Elle améliore le fonctionnement de votre cerveau

En faisant fonctionner votre cerveau à plein régime, vous risquez de le surmener. Une sieste de 30 minutes voire plus permet de le reposer pour en optimiser le fonctionnement.

Des études scientifiques ont prouvé la relation entre la sieste et l’augmentation des performances psychomotrices et cognitives. Durant la sieste se fait la consolidation des apprentissages et une meilleure mémorisation de ce qui a été inculqué.