En hiver, les jours raccourcissent et s’assombrissent, la température baisse et nous en ressentons les conséquences. L’hiver affecte notre système de défense immunitaire. Le sommeil, le repos et la pratique d’un sport, jouent un rôle important tout comme la nécessité d’une alimentation saine.

1-Quels sont les vitamines et les minéraux qui jouent un rôle important pour vous sentir plus énergique ?

Le magnésium, le fer, les vitamines B et la vitamine C sont les éléments les plus importants qui jouent un rôle dans la production d’énergie. On les trouvent dans

l’ alimentation : noix, graines, légumes verts, fruit séché (figues, abricots, légumes secs).

2-Renforcer le système immunitaire

La vitamine D est une des vitamines les plus importantes qui nous aident à préserver le système immunitaire du corps. La vitamine D se produit surtout par l’exposition de la peau à la lumière solaire. 10 à 20% de la vitamine D que nous consommons provient d’aliments tel que le saumon, thon, sardines… La carence en vitamine D est plus remarquable pendant l’hiver.