Nous commettons des erreurs et nous adoptons des mauvaises habitudes nocturnes qui nous font prendre du poids.
Sans le savoir, nous avons des comportements nocturnes qui nous font prendre du poids.
Si vous voulez prendre soin de vous et éviter de grossir, prenez bonne note des habitudes nocturnes qui vous font prendre du poids.

1. Peu dormir

Peu dormir vous fait prendre du poids. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre sensation de faim va augmenter et vous allez produire plus de cortisol qu’à l’accoutumée.

Evidemment, si vous êtes fatiguée, vous ferez moins d’exercices physiques. Essayez donc de dormir entre 7 et 8 heures par jour.

2. Dîner copieusement

Faire des repas copieux le soir est une très mauvaise habitude. Si vous mangez beaucoup ou que vous optez pour des aliments gras, votre digestion va être lente et vous ne pourrez pas assimiler correctement les nutriments des aliments que vous consommez.
Faites donc bien attention à vos repas du soir si vous ne voulez pas prendre trop de poids.

3. Aller au lit après avoir dîné

Si vous vous couchez juste après avoir dîné, vous allez également prendre du poids. Cette habitude entraîne une accumulation de graisse et provoque des indigestions.

Il est recommandé de dîner entre une heure et demi et deux heures avant d’aller au lit.

4. Manger des aliments frits au dîner

Manger des aliments frits est une mauvaise habitude en soi, car ils nous apportent des calories que notre corps sera incapable de brûler et sont remplis de graisses saturées qui vont nous empêcher de bien dormir.
Opter pour des dîners plus sains si vous souhaitez conserver votre poids de forme.

5. Consommer des aliments pimentés au dîner

Inclure du piment dans votre dernier repas de la journée n’est pas une bonne idée.

Comme vous allez passer plusieurs heures sans rien consommer, ces épices peuvent vous provoquer des brûlures d’estomac.

6. Manger des glucides

Les glucides ont pour fonction principale de nous apporter une grande quantité d’énergie. Cela n’a donc pas vraiment de sens d’en ingérer le soir.

De plus, les aliments qui en contiennent sont remplis de sucres raffinés, qui doivent être brûlés immédiatement ou ils se transformeront en graisse.

7. Opter pour un dessert

Le sucre et les farines raffinés s’accumulent dans nos cellules et produisent de la graisse, notamment si nous les consommons au dîner, car nous n’allons pas pouvoir les brûler immédiatement.

8. Grignoter

Si vous avez dîné tôt, ne commettez pas l’erreur de grignoter avant d’aller vous coucher. Vous allez ingérer des calories superflues qui vont vous faire prendre du poids.

Ce surplus d’énergie va vous maintenir en alerte et vous allez avoir du mal à trouver le sommeil.

9. Sauter le dîner

Ne pas dîner ne va pas vous permettre de perdre du poids. Sauter le dîner, comme n’importe quel autre repas de la journée, ralentit grandement le métabolisme.

Le lendemain matin, vous allez avoir une faim de loup et vous vous jetterez tout au long de la journée sur les aliments gras et sucrés.

10. Boire de l’alcool ou de la caféine

Évitez de boire des boissons contenant de l’alcool ou de la caféine, car ces deux produits altèrent le sommeil et contiennent des calories. Ils vont bouleverser votre rythme biologique et vous faire grossir.

Optez davantage pour du lait chaud ou pour un verre d’eau. Vous vous sentirez bien mieux.