Afin de passer des nuits fraîches et agréables ,préférez des assiettes froides et légères (salades, fruits et légumes …) afin de faciliter la digestion ,prenez une douche tiède
Avant de dormir, ceci fera baisser la température du corps .Attention toutefois, une douche trop froide ralentira la digestion et poussera le corps à fabriquer de la chaleur. Durant la nuit, appliquer des poches de froid aux extrémités du corps (front, poignet, cheville…).
La chaleur a tendance à remonter vers le haut… installez votre matelas au sol les jours de canicule.
Utilisez un drap mouillé en guise de couverture ,idéal pour rafraichir le corps tout au long de la nuit.
Attention, l’air conditionné a tendance à provoquer des maux de gorge ou de tête ,évitez de les tourner vers vous durant la nuit et dirigez les plutôt vers une fenêtre. De plus, cette technique permettra de mieux aérer la pièce.
En cas de forte chaleur, Choisissez des draps en coton qui collent moins à la peau et laissent mieux circuler l’air.Nu, le corps n’évacue pas la transpiration .
Le meilleur moyen de passer une nuit au frais consiste à suspendre une serviette mouillée et essorée à la fenêtre. En s’évaporant à l’air, l’eau atténuera la chaleur.
-Si vous possédez un ventilateur, posez devant lui une bouteille d’eau glacée. De cette façon, l’air qui en sortira sera encore plus frais.
-Vaporiser de l’eau sur les rideaux. A chaque courant d’air, la chambre ne sera que plus fraîche.
Tout ce qui consomme de l’électricité augmente forcément la température de la pièce. Prenez l’habitude d’éteindre et de débranchez tous les appareils électroniques qui ne vous serviront pas (ordinateur, halogène…).
Les boissons tout droit sorties du réfrigérateur ne sont pas les plus rafraichissantes ! Faites-vous plutôt une bonne infusion ou un laid chaud qui réguleront la température du corps.
Lorsqu’il fait très chaud, on a tendance à se réveiller plusieurs fois dans la nuit. En ce sens, mieux vaut se mettre au lit plus tard que d’habitude et privilégier un sommeil court mais réparateur.

10 Astuces infaillibles pour bien dormir quand il fait chaud
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